<
h1> ಆಲೋಚನೆಗಳ TOC ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಸಿಡಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಸಿಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
<
h2> ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಸಿಡಿ ಎಂದರೇನು?
ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಸಿಡಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗೀಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ, ಲೈಂಗಿಕ, ಧರ್ಮನಿಂದೆಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡ್ಡಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಎಣಿಸುವುದು, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
<
h2> ಆಲೋಚನೆಗಳ ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
<ಓಲ್>
</ಓಲ್>
<
h2> ತೀರ್ಮಾನ
ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.